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¿Sabías que podrías sudar hasta 10 litros de agua en un día completo de actividad?
La hidratación es muy importante por esa misma razón. La deshidratación puede provocar dolores de cabeza, presión arterial baja, fiebre e incluso visitas al hospital. Evite todo eso bebiendo agua: ocho vasos de 8 onzas a lo largo del día, no de una sola vez, deberían ser suficientes para mantenerse hidratado.
Al participar en una actividad física como correr, jugar fútbol o andar en bicicleta, es importante beber agua antes y después.
Beber agua antes de la actividad física te permitirá concentrarte mejor, aumentar tu resistencia, mantener la temperatura corporal estable y optimizar tu rendimiento. Beber agua después de la actividad física ayudará a reponer los líquidos perdidos y favorecerá la recuperación muscular.
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Otros beneficios de beber agua incluyen: mejor rendimiento cerebral, más energía, menor dolor en las articulaciones, corazón más sano y menos dolores de cabeza.
¿Cómo sé si estoy deshidratado?
La deshidratación puede comenzar con mucha sed, pero si no se trata puede volverse peligrosa. Aquí te contamos cómo saber si estás bien hidratado.
- Dolores de cabeza
- Respiración rápida
- Fiebre
- Poca o ninguna orina u orina de color oscuro
- Somnolencia / mareos
La deshidratación puede presentarse en tres niveles diferentes: leve, moderada y grave. La deshidratación leve se puede tratar en casa, mientras que la moderada puede terminar en una visita al hospital. La deshidratación grave se considera una emergencia potencialmente mortal.
Consejos para mantenerse hidratado
La respuesta fácil es beber agua, pero a veces es más fácil decirlo que hacerlo.
- Si le resulta difícil recordar beber sorbos de agua a lo largo del día, haga el esfuerzo de beber un vaso de agua con cada comida.
- Utilice mejoradores de agua líquidos como miO, Clear Theory, etc. Su uso le permite agregar sabor a su agua, pero no deben usarse en cantidades excesivas.
- Tener una botella de agua reutilizable que puedas llevar contigo es el punto de partida perfecto. Hay muchas opciones diferentes de botellas de agua reutilizables, pero no hay una respuesta correcta sobre cuál deberías comprar.
Usar una botella de agua reutilizable es conveniente debido a que hay diferentes tamaños. Si realmente te cuesta beber agua, puedes conseguir un tamaño más grande, como una jarra de 64 oz . Hay otras opciones, como jarras de 40 oz y 24 oz .
La hidratación es importante . ¡ Compra botellas de agua hoy mismo! Perfectas para el uso diario, para practicar deportes y para llevar a la escuela o al trabajo.
