Hace calor ahí fuera y, como aficionado o jugador de fútbol, ​​debes saber un par de cosas sobre la transpiración. ¿Pero sabías lo importante que es devolver el agua que sudas a tu cuerpo para una hidratación óptima? Mantenerse hidratado debería ser el objetivo de todos los jugadores en todos los niveles, especialmente ahora que nos acercamos al verano.

Con tantas bebidas deportivas de colores dulces en el mercado, puede ser fácil olvidar que quizás la mejor manera de devolver líquido a su organismo sea bebiendo agua, simple y llanamente H2O. Los principales beneficios del agua potable son:

-entrega y circulación óptimas de oxígeno

-regulación de la temperatura corporal

-mejor función muscular

-prevención de lesiones.

Con sólo un 2% de deshidratación, tu cuerpo no puede rendir al máximo. Los atletas pueden perder el 10% o más de su hidratación durante cualquier práctica o competencia, por lo que beber agua antes, durante y después de la actividad es esencial. Pero tómatelo con calma. ¡Demasiada agua a la vez puede hacerte sentir mal! En general, el agua mantiene la sangre fluyendo, los músculos lubricados y los tiempos de reacción agudos. ¡Es un elemento necesario si quieres mantenerte sano, fuerte y jugar lo mejor posible!